10 sporto mitų, kurie iššauks aistrą ir diskusijas tarp meistrų

Sportas

Sportas

10 sporto mitų, kurie iššauks aistrą ir diskusijas tarp meistrų

Sportas
Sportas

1. Sportininkai visada turi valgyti baltymus po treniruotės

Daugelis žmonių mano, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, sportininkai privalo greitai suvartoti baltymų po fizinio krūvio. Tai yra tikrai svarbu, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad tai nebūtinai turi būti nedelsiant po treniruotės. Svarbu atsižvelgti į bendrą paros baltymų vartojimą, o ne tik į trumpalaikį laikotarpį po treniruotės.

2. Raumenys verčiami riebalais, kai nustoji sportuoti

Kai kurie mano, kad jei nustoji sportuoti, raumenys virsta riebalais. Tai mitas. Raumenys ir riebalai yra skirtingi audiniai, ir vienas kito nepakeičia. Tačiau, nustojo sportuoti, galite prarasti raumenų masę ir padidinti riebalų kiekį dėl sumažėjusių kalorijų poreikių.

3. Sporto treniruotės gali visiškai pakeisti dietą

Nors sportas ir fizinė veikla yra neatsiejama sveiko gyvenimo dalis, jie negali visiškai kompensuoti blogos mitybos. Svarbu subalansuoti mitybą ir treniruotes, kad pasiektumėte geriausių rezultatų tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

4. Jei gersite daug vandens, nepriaugsite svorio

Dažnai sakoma, kad vanduo neturi kalorijų, todėl jis negali sukelti svorio padidėjimo. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Per didelis vandens kiekis gali sukelti vandens susilaikymą organizme, o tai gali pasirodyti kaip svorio padidėjimas. Svarbu gerti vandenį saikingai ir atsižvelgti į kūno poreikius.

5. Bet kokių sporto šakų treniruotės tinkamos

Kiekvienas sportas reikalauja specifinių gebėjimų, o ne visi sportai yra tinkami kiekvienam. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali būti neefektyvu ar net žalinga kitam. Prieš pradedant naują sportą, asmuo turėtų apsvarstyti savo fizinį pasirengimą ir galimybes.

6. Besportuojantys besirenkantys treniruoklius sudaro geriausią pasirinkimą

Treniruokliai tikrai gali būti puiki alternatyva, tačiau tai nėra vienintelis tinkamas rengimosi būdas. Visuomet reikėtų atsižvelgti į treniruotės tikslus, pasirinkti lauko sporto veiklas ar net komandinį sportą, kas dažnai geriau motyvuoja ir skatina pasiekti geresnių rezultatų.

7. Riebalų deginimo zona yra tik mažo intensyvumo treniruotės

Dažnai teigiama, kad riebalų deginimo zona yra tik mažo intensyvumo treniruotės, tačiau tai gali būti klaidinga. Didelio intensyvumo treniruotės taip pat yra labai efektyvios, nes jos padeda sukurti didesnį kalorijų deficitą ir gali padėti deginti riebalus net po treniruotės.

8. Mitybos papildai yra būtini sportininkams

Nors kai kurie mitybos papildai gali būti naudingi, jie nėra būtini kiekvienam sportininkui. Gerai subalansuota dieta gali suteikti visus reikiamus mikroelementus ir makroelementus. Svarbu pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant vartoti bet kokius papildus.

9. Stiprumo treniruotės yra skirtos tik vyrams

šie laikai, stiprumo treniruotės tampa vis populiaresnės tarp moterų. Jų nauda neapsiriboja tik svorio praradimu, bet ir kaulų tankio padidinimu, raumenų atsigavimu ir bendros fizinės ištvermės gerinimu. Moterims taip pat naudingos jėgos treniruotės, tad nereikėtų bijoti jų imtis.

10. Sportininkai visada laimi dėl talento

Per daug žmonių mano, kad talentas yra esminis sportininko sėkmės veiksnys. Tačiau norint pasiekti aukštą rezultatą, reikia ne tik talento, bet ir sunkaus darbo, disciplinos, tinkamo mąstymo ir nuolatinio tobulėjimo. Talentas be pastangų gali būti nepakankamas.